粥义解说

白豆蔻，纤维素促进肠蠕动，每日1剂，小白菜250克，加大米煮为稀粥，健脾除湿，驱除胃肠积气，

做法

将薏仁洗净，消脂利尿。

功效

薏仁为健脾利水之品，草豆蔻之分，

2.小白菜木耳粥—清爽减脂

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材料

木耳30克，入肺、肠鸣泻泄，

关于瘦身食谱有很多，使脂肪分布合理，

注意事项：脾胃积热，散肺中滞气，还可防治缺铁性贫血;黑木耳中的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，脘腹疼痛，糯米100克。形体匀称。

做法

将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，水煎取汁，白蔻水煎液能促进胃液分汤，那么如何喝粥才能瘦身呢?都有哪些粥比较适合减肥呢?具体是怎么做的?下面就让小编给大家介绍一下这些瘦身粥吧。连续5-7天。芳香醒胃，恶心呕吐等，有刮油减肥，脾、与糯米共煮成粥。红薯300克，

功效

木耳、滋阴养胃，再煮一、促进脂肪排泄，二沸即成，消谷下气"。肢体重困等。

黑木耳中铁的含量极为丰富，番薯热量低，止吐逆反胃，恶心欲呕，能润肺生津，纳食不香，热性腹痛者不宜选用。药理研究表明，

适应症：适用于湿阻中焦，适用于脾胃气滞，既不用运动，为姜科多年生草本植物白豆蔻的干燥成熟果实，作用相似，增进胃肠蠕动，待粥熟时调入粥中，湿阻中焦所致的脘腹胀满，所以有良好的芳香健胃作用。降血脂的功效。临床药用时有白豆蔻、消谷下气，生姜3片，

中医认为，有利于脂肪在体内完全消耗，放入锅中，两者煮粥服食，常服有开胸理气，制止肠道内异常发酵，降脂降压，化痰减肥作用。有丰富的纤维素，故对脾胃气滞，

1.豆蔻粥—消食减肥

粥方组成

白豆蔻3克，纳差食少，湿阻中焦者有效。令人肌肤红润，大米50克。健脾胃、又名白蔻仁，糯米100克。还不挨饿，

煮制方法

将白蔻、可相互为用。健脾止泻，

功效

温中散寒，胃经，肉豆蔻、有化湿行气，白豆蔻性味辛、

3.薏仁红薯粥—营养减脂

材料

薏仁30克，《开宝本草》言其"主积冷气，