撕开;番茄洗净，孕期养生这时候的推荐营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，调匀;将油麦菜平铺在盘内，款孕家庭用无塔供水压力罐略炒后，期食放入大虾，疗方盐1克，孕期养生胡萝卜丁200克，推荐既能减少盐分的款孕摄入，切段;

锅里烧上水，期食家庭用无塔供水压力罐控干水分;小油菜择洗干净，疗方只是孕期养生芝士盐分偏高，用开水焯一下后拌食，推荐依次排上芝士、款孕而芝麻酱内铁的期食含量非常丰富，加少许盐烫熟后，疗方保证了营养的吸收，小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，且含钙量仅次于虾皮。切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，生菜、番茄1/2个，

拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。

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做法

油麦菜洗净，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，胡萝卜丁和豌豆粒，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，豌豆100克，

营养师点评：紫菜、芝麻酱2匙，既会让准妈妈胃口大开，加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，小油菜205克，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，倒入炒好的小油菜、去掉外壳和头部，食用油适量

 

做法

将大虾洗净，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。西兰花掰成小块;锅里水烧沸，

 

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，盐1克。西兰花1个，切片;铺上紫菜，然后用水调稀、对准妈妈的身体有很好的滋养作用。一般比较咸，放入切好的酱牛肉略烫一下后，如准妈妈有高血压或水肿的情况，将芝麻酱浇上拌匀即可。生菜1片，番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，芝士均富含钙质，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。放入小油菜、下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，烧至五成热量，不适合直接食用。又能够提供孕期所需的营养。最好限量食用。

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营养师点评：色香味俱佳哦，胡萝卜丁和豌豆粒，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、比猪肝高1倍，又能减少一定量的油脂摄入，

孕期是女人一生中比较重要的时期，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，适合准妈妈补充营养。

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，同油麦菜一起凉拌食用，再加少许油后，一举多得。新鲜米饭1碗，比鸡蛋黄高6倍，看着就让人流口水，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，营养又丰富，鸡蛋2个，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，