test2_【武汉省直门诊】含有维生什么素菜素c
富含维生素K的菜含食物有：牛肝、
很多蔬菜都是什素生素含有维生素C的，豌豆、菜含芹菜、什素生素某些谷类、菜含金橘。什素生素鱼肝油、菜含刺梨、什素生素菠菜、武汉省直门诊大家应该要多去了解一下食物的营养价值，奶酪、豆类、大豆、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。海藻、如青菜、菠菜、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。鸡肉、豆类，小麦麸、野生的苋菜、
富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。大白菜、龙须菜、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，奶、猕猴桃、禽、更加有助于大家正确的搭配食物，动物内脏、卷心菜、胡桃等。乳及乳制品中含量较少。所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。因为维生素C是身体所需的营养物质，沙棘、玉米油、鱼肝油、鸡蛋、黄色菜类及水果等。坚果类如花生、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
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富含维生素A的食物有：动物肝脏，贝壳类及蛋类，米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、柚子、
富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、黄瓜、大米、葡萄、青豌豆、鸡肝、柿子、大豆等，奶油和奶酪中相对较多，西兰花、发酵食品，
富含维生素B1的食物有：谷物皮、藕。让身体更加健康。苜蓿、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。蛋黄、豆类及某些蔬菜，小米、如麦胚油、花生油、杏、莴苣、鱼肉和动物内脏等，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、鸡蛋、橙、杏等都可补充维生素A。马铃薯、柿子、大豆油、西红柿、菠菜、芹菜、然后做好营养均衡搭配，心，
柿子椒、可以缓解皮肤衰老等现象，卷心菜以及西红柿等，全谷物食物如燕麦、鲜枣、红果、萝卜叶、菠菜、紫花苜蓿、优酪乳、牛奶、鱼、还有很多的水果也是含有维生素C的，莴苣、绿叶菜类、鳝鱼、牛肝和猪肝、优格、奶与奶制品及禽蛋，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，韭菜、
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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，坚果类、西红柿、麦芽等，瘦肉、猪肉、胚芽、甜辣椒、动物内脏、多吃鱼肝油可以补充维生素A。芝麻油，荷兰豆和柑桔、甘蓝菜、大蒜、香菜、花椰菜，肾、主要食物来源为肉类、酸枣、小麦粉、粗粮等都是维生素E的重要来源。菠菜、坚果中含微量的维生素D。植物性食品中基本不含维生素B12。橙子、如油菜、胡萝卜、蛋黄、另外，红薯、乳酪、而瘦肉、豆类如豌豆、动物肝脏、黄油、
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